SBS의 7데이즈에서 우우즐 자가진단 테스트를 해볼 수 있다길래 곧바로 해봤다.
<우울증 자가 진단 테스트>
다음은 한국판 BECK 우울증 척도(K-BDI)에서 발췌한 우울증의 진단법입니다.
주의깊에 읽어보시고 각 번호의 4가지 문항 중 오늘을 포함하여 지난
1주 동안의 자신의 상태를 가장 잘 나타낸다고 생각되는 문항 하나를
고르세요.
1. ① 나는 슬픔을 느끼지 않는다.
② 나는 슬픔을 느낀다.
③ 나는 항상 슬픔을 느끼고 그것을 떨쳐 버릴 수 없다.
④ 나는 너무나도 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수가 없다.
2. ① 나는 앞날에 대해 별로 걱정하지 않는다.
② 나는 앞날에 대해 별로 기대할 것이 없다고 느낀다.
③ 나는 앞날에 대해 기대할 것이 하나도 없다고 느낀다.
④ 나는 앞날이 암담하고 전혀 희망이 없다고 느낀다.
3. ① 나는 실패감 같은 것을 느끼지 않는다.
② 나는 다른 사람에 비해 실패의 경험이 많다고 느낀다.
③ 살아온 과거를 되돌아 보면 항상 많은 일에 실패를 했다.
④ 나는 한 인간으로서 완전히 실패했다고 느낀다.
4. ① 나는 전과 다름없이 일상생활에 만족하고 있다.
② 나는 일상 생활은 예전처럼 즐겁지 않다.
③ 나는 무엇을 해도 만족스럽지 않다.
④ 나는 만사가 불만스럽고 짜증이 난다.
5. ① 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.
② 나는 때때로 죄책감을 느낀다.
③ 나는 자주 죄책감을 느낀다.
④ 나는 항상 죄책감에 빠져 있다.
6. ① 나는 내가 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.
② 나는 내가 벌을 받을지도 모른다고 느낀다.
③ 나는 내가 벌을 곧 받을 것이라고 느낀다.
④ 나는 현재 벌을 받고 있다고 느낀다.
7. ① 나는 나 자신에 대해 실망하지 않는다.
② 나는 나 자신에 대해 실망할 때가 많다.
③ 나는 나 자신이 지긋지긋 하게 느껴진다.
④ 나는 자신을 증오한다.
8. ① 나는 내가 다른 사람보다 못하다고 생각하지 않는다.
② 나는 나의 약점이나 실수를 가끔 내 탓으로 돌린다.
③ 나는 내가 잘못하는 것은 항상 내 탓이라고 생각한다.
④ 나는 잘못된 일은 모두 내 탓이라고 생각한다.
9. ① 나는 죽고싶다는 생각을 해본 적이 없다.
② 나는 가끔 죽고싶다는 생각이 들지만 실행하지는 못할 것이다.
③ 나는 죽고 싶다는 생각을 할 때가 많다.
④ 나는 기회만 있으면 자살할 것이다.
10. ① 나는 요사이 평소보다 더 울거나 하지 않는다.
② 나는 요사이 전보다 더 자주 우는 편이다.
③ 나는 요즈음은 항상 울고 있다.
④ 나는 울고 싶어도 나올 눈물조차 없다.
11. ① 나는 전보다 더 짜증을 내지는 않는다.
② 나는 전보다 더 쉽게 짜증을 낸다.
③ 나는 요사이 항상 짜증이 난다.
④ 나는 짜증을 내기에도 지쳤다.
12. ① 나는 다른 사람들과 여전히 잘 어울린다.
② 나는 다른 사람들과 어울리지 못할 때가 가끔 있다.
③ 나는 거의 대부분 다른 사람들과 어울리지 못한다.
④ 나는 다른 사람들에 대해 전혀 흥미가 없다.
13. ① 나의 결단력은 전과 다름없다.
② 나는 전보다 결단력이 다소 약해진다.
③ 나는 전보다 결단력이 훨씬 약해졌다.
④ 나는 어찌할 바를 몰라 아무 것도 결단을 내릴 수가 없다.
14. ① 전보다 내 모습이 못하지는 않다.
② 내가 늙거나 매력이 없어진 것 같아 걱정이다.
③ 내 모습이 변해 매력이 없어진 것이 분명하다.
④ 내 모습은 확실히 추해져서 남들이 불쾌하게 생각한다.
15. ① 나는 전과 같이 일을 잘 할 수 있다.
② 나는 전처럼 일을 하려면 조금 힘이 든다.
③ 나는 무슨 일이든지 시작하려면 무척 힘이 든다.
④ 나는 너무 지쳐서 아무 일도 할 수가 없다.
16. ① 나는 평소처럼 잠을 잘 잘 수 있다.
② 나는 평소처럼 잠을 잘 자지 못한다.
③ 나는 평소보다 1~2시간 일찍 깨서 다시 잠들기 어렵다.
④ 나는 평소보다 몇 시간 일찍 깨서 다시 잠들기 어렵다.
17. ① 나는 별로 피곤한지 모르고 지낸다.
② 나는 전보다 쉽게 피로해진다.
③ 나는 사소한 일에도 곧 피로해진다.
④ 나는 너무 피로해서 아무일도 할수 없다.
18. ① 나의 입맛은 평소와 같다.
② 나의 입맛이 전과 같이 좋지는 않다.
③ 나의 요사이 입맛이 매우 나빠졌다.
④ 나는 전혀 입맛이 없다.
19. ① 나의 몸무게는 변함이 없다.
② 근래와서 몸무게가 3㎏가량 줄었다.
③ 근래와서 몸무게가 5㎏가량 줄었다.
④ 근래와서 몸무게가 7㎏가량 줄었다.
20. ① 나는 건강에 관한 걱정은 별로 하지 않는다.
② 나는 신체적 건강에 대해 걱정이 많다.
③ 나는 신체적 건강에 대한 걱정 때문에 제대로 무엇을 할 수 없다.
④ 나는 신체적 건강에 대한 걱정 때문에 전혀 아무 일도 할 수 없다.
21. ① 성(섹스sex)에 대한 관심이 전보다 떨어진 것 같지는 않다.
② 성(섹스sex)에 대한 관심이 전보다 약간 떨어졌다.
③ 성(섹스sex)에 대한 관심이 확실히 줄어들었다.
④ 성(섹스sex)에 대해 전혀 흥미를 느끼지 않는다.
* 위의 각 문항에 점수를 주어 합산을 해 보십시오.
(①→0점, ②→1점, ③→2점, ④→3점)
* 총점에 따라 다음과 같이 판정합니다.
- 10~16점 : 경한 우울증
- 17~29점 : 중등도 우울증
- 30~63점 : 심한 우울증
우울증이란 마음의 감기와도 같다고 진행자가 말했다.
누구나 걸릴 수 있는 것이지만, 오래 방치해두면 자살까지 이어질 수 있는 위험한 병이다.
감기가 누구나 걸릴 수 있지만 오래 방치하면 폐렴으로 목숨을 위협할 수 있게 되는거와 같이 말이다.